康健园·疫居 | 疫情期间颈椎病的自我预防保健

新民晚报| 2022-04-17 16:53:47

疫情期间宅在家中，有些人居家办公，有些人看电视、上网或玩手机，大家低头的时间是不是更多了？这时候，有些人会出现颈部的肌肉疼痛、僵硬，甚至活动受限，或者伴随有颈肩部肌肉酸痛不适，头晕、以及上肢的疼痛麻木等症状，这是颈椎病发作了。在疫情期间，颈椎病发作后怎么快速缓解症状呢？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等疾病的总称。主要由于颈椎长期劳损、急性损伤、骨质增生或退行性变，或颈椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病是常见病，临床上可以通过口服药物、膏药、针灸、推拿、理疗、手术等方法进行治疗。

祛除病因或诱因

纠正不良工作姿势，避免长时间在固定、强迫体位下工作，注意休息；避免受潮和受凉；选择合适的枕头；加强颈肩部肌肉的功能锻炼，以预防颈椎病发作。

热敷疗法

可以用热毛巾、热水袋、热敷盐枕等在颈椎局部进行热敷，促进局部的毛细血管扩张，加速血液循环，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。

拔罐疗法

家里有抽气罐的患者可以在颈椎局部进行拔罐，活血化瘀通络，可以有效预防缓解颈椎病的症状。

艾灸疗法

颈椎病患者也可以用艾条在颈椎局部压痛点进行烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治颈椎病的目的。

穴位按摩

可以用手指或按摩器等在颈部的压痛点（即阿是穴）进行点按揉捏，刺激人体局部穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、祛邪扶正，以预防和缓解颈椎病症状。

注意休息，积极锻炼

睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，加重颈椎病的症状。因此，注意休息，积极锻炼，特别是正确的颈肩背部肌肉的锻炼，正可以强化肌肉力量，促进血液淋巴的循环，有利于颈椎病的恢复。