康健园·疫居 | 疫情期间颈椎病的自我预防保健
新民晚报| 2022-04-17 16:53:47

疫情期间宅在家中,有些人居家办公,有些人看电视、上网或玩手机,大家低头的时间是不是更多了?这时候,有些人会出现颈部的肌肉疼痛、僵硬,甚至活动受限,或者伴随有颈肩部肌肉酸痛不适,头晕、以及上肢的疼痛麻木等症状,这是颈椎病发作了。在疫情期间,颈椎病发作后怎么快速缓解症状呢?

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等疾病的总称。主要由于颈椎长期劳损、急性损伤、 骨质增生或退行性变 ,或颈椎间盘脱出 、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病是常见病,临床上可以通过口服药物、膏药、针灸、推拿、理疗、手术等方法进行治疗。

祛除病因或诱因

纠正不良工作姿势,避免长时间在固定、强迫体位下工作,注意休息;避免受潮和受凉;选择合适的枕头;加强颈肩部肌肉的功能锻炼,以预防颈椎病发作。

热敷疗法

可以用热毛巾、热水袋、热敷盐枕等在颈椎局部进行热敷,促进局部的毛细血管扩张,加速血液循环,起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。

拔罐疗法

家里有抽气罐的患者可以在颈椎局部进行拔罐,活血化瘀通络,可以有效预防缓解颈椎病的症状。

艾灸疗法

颈椎病患者也可以用艾条在颈椎局部压痛点进行烧灼、温熨,借灸火的热力以及药物的作用,通过经络的传导,以起到温通气血、扶正祛邪,达到防治颈椎病的目的。

穴位按摩

可以用手指或按摩器等在颈部的压痛点(即阿是穴)进行点按揉捏,刺激人体局部穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、祛邪扶正,以预防和缓解颈椎病症状。

注意休息,积极锻炼

睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,加重颈椎病的症状。因此,注意休息,积极锻炼,特别是正确的颈肩背部肌肉的锻炼,正可以强化肌肉力量,促进血液淋巴的循环,有利于颈椎病的恢复。

疫情期间,颈椎病患者不能到医院进行正规治疗,因此在家应注意休息,加强锻炼,积极地进行一些颈部的自我预防保健,可以有效的减少颈椎病的发生,缓解颈椎病的症状。

曹振东(名老中医颜氏内科传人) 雷海燕(上海交通大学医学院附属第九人民医院中医科)

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