新尚 | “宅家”是一门学问25:舒缓情绪
新民晚报| 2022-04-25 17:52:30

“疫”居宅家,的确会带来一些“低谷情绪”。因为情绪是每个人内在状态的真实反应,情绪的变化提示我们心理需要得到某些调整和关照。情绪本身是没有对错的,不能因为情绪低落而增加对自己的苛责,相反,要通过低落的情绪了解自身的状况,寻求改变的途径。其次,如果找到引发情绪的源头,就可以通过解决问题来舒缓情绪。如果问题没解决则可以通过转移注意力来等待事件慢慢过去,随着人体的自我修复,逐渐恢复到正常的情绪状态。

特殊时期,疫情信息、医疗信息、心理减压知识、小道消息等不一而足,各领域的人们,都希望通过便利的网络平台,为大众、为彼此提供尽量多的知识和信息,帮助到每一个人,而这往往又带来信息超载,造成新的心理压力,更不用说有些信息故意夸大事实。所以,我们要保持自己独立思考的意识,根据正规媒体的宣传报道来判断疫情和医疗卫生信息,既不要掉以轻心,故意回避压力,造成消极采取应对措施,带来对自己和周围人群的伤害;也要避免由于过多的、夸大的信息带来冗余的压力,进而造成不必要的焦虑情绪。(小雪)

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