春季养生菜怎么做?今天,长宁医生来教你→-世界最新
上海长宁| 2023-02-24 10:58:22

春季如何养生?哪些食物美味又有利于健康?今天(2月24日),上海市光华中西医结合医院药剂科主任、主任中药师谢东浩将做客“光华云医堂”健康直播间,为大家讲解:后疫情时代春夏养阳。“上海长宁”APP将同步直播。


(资料图片仅供参考)

春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一。谓春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

1、起居方面

为了顺应自然万物阳气升发的特点,人体阳气也应该顺应自然,向上向外疏发。因此要在晚上22点30左右入睡,到第二天早上6点左右起床。起床之后,可以到院子里散散步,或在阳台上站一站,呼吸一下外面的新鲜空气。

2、饮食方面

想要在春夏养阳的话,应该选择辛甘微温的食物。因为辛甘发散为阳,多吃这类食物能够帮助春阳升发;而温食则有助于维护人体的阳气。

3、运动方面

春季,阳光明媚很适合外出踏青走动,不仅可以锻炼身体,还能够观赏大自然的风景。同时,外出走走还能晒晒太阳,适当晒太阳可以促进钙吸收,对提升阳气也有好处。

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直播时间

2月24日 19:00—21:00

直播主题

后疫情时代春夏养阳

本期嘉宾

谢东浩:中药学博士、中医学博士后,主任中药师,上海中医药大学附属光华医院药剂科主任、兼中药房主任、制剂室主任,硕士生导师。上海市基层医院名老中医传承研究工作室继承人,谢东浩上海市中药专家传承工作室(专家),长宁区第五届领军人才。

赵立

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