节日最后一天,请收下市健促中心的“收心大法”
新民晚报| 2023-01-27 15:09:46


(资料图)

今天是兔年春节假期最后一天,你是不是希望时间过得慢一点、再慢一点?上海市健康促进中心送来“收心大法”,快快收藏,调整状态,投入新一年的奋斗吧。

1.停止熬夜,调整作息

早睡早起,慢慢适应规律的作息时间,有意识关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋,将手机放到不容易拿到的地方,可用音乐等方式静心。还可试试按摩如按揉内关穴等,帮助宁心安神、提高睡眠质量。

2.合理饮食,清理肠胃

假期里免不了大快朵颐,今天起建议三餐定时定量,清淡饮食,细嚼慢咽,拒绝暴饮暴食,减轻肠胃负担。注意食品安全,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果。

3.恢复体力,调整体能

积极参加体育运动可缓解压力,使人精神放松。如果节日期间宅家为主,请离开温暖的床或沙发,去户外跑跑、走走、跳跳,拥抱阳光的同时出出汗。如果感染新冠病毒或刚刚“阳康”,还是好好休息。如果外出旅行的话,建议充分休息,恢复体力。

4.调整节奏,平复心情

最后一天,减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,改为给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。可以花点时间整理房间,或放松阅读一本书,让自己静下来,渐渐恢复到思考的状态。

新民晚报记者 郜阳

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