居家不潦草、运动享健康
在家怎样保持好身材？
快来跟
中国国家女子足球队主教练
水庆霞
学习这四招
练出曲线美！
动作1
双手扶墙 保持平衡
左右交替进行
6—8次一组
动作2
双手打开 保持平衡
感受侧面臀部发力
可以边看电视边做哦
动作3
可以徒手 也可以扶墙
慢慢提腿
感受小腿发力
动作4
单腿保持平衡
提膝活动脚关节
用脚“写名字”
左右交替进行
赶快跟着水指导动起来
一起感受运动的快乐！
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