新尚 | “宅家”是一门学问21:有氧健身操
新民晚报| 2022-04-19 15:49:22

在疫情面前,身体的第一道防线就是我们的抵抗力。“宅家”有氧健身操,每天半小时,练出健康体。

健身操是一种全身运动,在运动过程中,身体各个部位都会得到锻炼。可以跟着电视里的教学也可以APP下载小视频练习。整套动作简单易学,不受场地、时间、环境的限制,随时随地可自行练习。

健身小贴士:

1.锻炼请循序渐进,不要用力过猛或强度过大,尤其是平常很少运动的大、小朋友。

2.初次锻炼以30分钟为宜,逐步增加锻炼时间。

3.前几次锻炼如果强度较大,第二天可能会有肌肉酸痛,是延时性肌肉酸痛,属于正常现象,建议做肌肉牵拉,可以缓解肌肉酸痛。宅家坚持做有氧健身操,可以促进血液循环,增强心肺功能。(小雪)

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