跳绳、立定跳远、仰卧起坐……这些日常锻炼项目的标准你知道吗？_焦点关注

新民晚报| 2023-06-21 13:04:19

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30秒跳绳、立定跳远、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈……这些常见的锻炼项目，怎样的水平才能符合健康锻炼标准？什么样的年龄适合什么样的健身项目？答案就在《国家体育锻炼标准》中。

《国家体育锻炼标准》是一套以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的，以测验达标为手段的评价体系。《标准》适用于6-69周岁的健康公民，按年龄分为儿童、少年、青年、壮年和老年等年龄组别，每个组别分男、女两类人群，测试项目类别涵盖人体的速度、柔韧、耐力、灵敏和力量五项身体素质，评级标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等次，参赛者可以更好的了解个人的运动能力，对自身的身体素质进行综合评估，进而更科学地进行体育锻炼。

为贯彻落实全民健身战略，检验市民体育锻炼效果，进一步激发上海市民参与体育锻炼的积极性和主动性，提升上海市市民身体素质和健康水平，营造全民健身良好氛围，6月20日上午，由宝山区体育局、友谊路街道、吴淞街道、张庙街道联合主办的2023年上海市《国家体育锻炼标准》达标赛“战FUN宝山”街镇赛在宝山体育中心举行，比赛吸引了来自三个街镇的240名运动健儿参与。就此揭开体锻达标赛的序幕。

本次比赛分为青年组、壮年一组、壮年二组、老年组4个组别，分别设置了绕杆跑、坐位体前屈、立定跳远（男）、1分钟仰卧起坐（女）等5个比赛大类、12个比赛项目。

在运动中挑战自我，选手们肆意挥洒汗水，值得一提的是裁判员和运动员中，很多人都有着“社会体育指导员”的另一重身份，他们既是比赛的组织者和参与者，也是体育运动的引领者，在推动全民健身事业的发展中发挥了重要作用。

下一步，宝山区体育局将结合“15分钟社区生活”，积极整合更多区域资源，举办多元化特色体育活动、赛事，进一步丰富居民身边的体育锻炼形式，激发社区群众参与体育锻炼的积极性和主动性，提升居民身体素质和健康水平全面发展。（新民晚报记者李元春）