入睡前，你最后做的一件事情，是什么？

就这个问题，我对身边的人，做过一个小调查。结果一点也不意外，八成多的人，睡前做的最后一件事情是，玩手机。有的是再刷一遍朋友圈，瞅瞅谁又发了点什么，赶紧点个赞送朵花，或发条无关痛痒的评论什么的；有的是浏览新闻，看看国际国内，是不是又发生什么大事了，生怕自己错漏了什么；还有的是刷短视频，刷刷刷，无聊地跟着傻乐，或者被某个带货的主播吸引，买买买，以为自己临睡前又捡了个天大的便宜……

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以前，我们是关灯，睡觉。现在不一样了，灯早关了，床头蓝莹莹的光，闪亮如豆，是手机的光，是暗夜里不肯闭的眼。眼皮已经开始打架了，还是忍不住又摸到手机，打开屏幕，再看一眼亲爱的手机，唉，这回真的没人更新朋友圈了，也没有发生惊天动地的大事，这才戚戚然，再次关掉屏幕，合上自己滞涩的眼皮。

同样不出意外的是，很多人入睡越来越困难。既然这么困，又这么累，而且，明天还得早起讨生活，为什么还不睡呢，为什么就翻来覆去睡不着呢？我理解的原因是，脑袋里太满了，满得容不下瞌睡虫了。可怜的睡意，被挤出了门。

我们都有一个体验，以前的手机，只能打电话发信息，好用得很，一点也不卡顿；现在的手机，内存动辄一二百个G，甚至四五百个G，却仍然不够用，垃圾信息占用的空间太多了。我们的脑子也一样，你的手机有多满，你每天玩手机的时间有多久，你的脑容量，就有多拥挤多狼狈。

睡前，给脑子清空，腾出一点空间和精力，瞌睡虫才能如期而至，香喷喷的睡眠，才能与你共枕。

小时候，我与爷爷奶奶生活在一起，天刚黑不久，爷爷奶奶就洗洗准备睡了，我也跟着上了床。那时候农村还没有通电，煤油灯也舍不得点，爷爷奶奶就会隔着黑，讲几句闲话，无非是家长里短，无非是明天早起是先给棉花地除草，还是给水稻田灌水，爷爷偶尔还会给我讲一个听了无数遍的故事。没有新意，不如睡觉。说睡，就睡着了。

有时候说到房子又漏雨了，或者地里的庄稼又闹虫灾了，爷爷奶奶的语气，就变得沉重，两个人叹的气，跟黑夜的黑一样，又长又重，没有尽头。但爷爷是乐观派，临了总是来一句，不说这些了，明天自有办法。爷爷说这话的时候，就像靴子重重地落在地上，砸出黑夜一个坑。你数不到50，就准能听到爷爷的鼾声。爷爷说过，事别放心里，心里有事，你就睡不着了。而就算你整夜不睡，你也不能躺在床上，就将困难和心事解决了。他明白，只有将脑子腾空了，你才能安稳地入睡。

爷爷还有一个习惯，再饿，睡前也绝不吃东西。在他看来，肚子空一点，饿一点，不影响睡觉。第二天早上，吃得饱饱的，你就会有力气干活。而在睡前，将脑子也清空，是为了能静心而眠，第二天有精力去面对所有生活的艰辛。

睡前空，恰是为了睡得实，也是为了醒着的时候，能脚板踏实，全力以赴呢。（孙道荣）