1、这种支架也被称为木板。
2、身体俯卧，与地面平行，保持直线。
(资料图)
3、不要向上或向下看。
4、双脚并拢。
5、上肢用肘部支撑上半身。
6、双手可以紧握或平放在地上。
7、平板支撑的训练要循序渐进，一开始1分钟到2分钟，习惯后3到5分钟，逐渐增加到15分钟然后20分钟，甚至更长。
8、如果身体开始抖动，说明肌肉疲劳。
9、你应该立即停下来休息30-60秒，然后再继续。
10、一组重复五次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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