新民快评｜吃好睡好心情好，提升个体免疫力

新民晚报| 2022-12-21 11:20:42

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无论中西医建议吃什么药，以何种手法治疗，对每个个体而言，健康的第一要义，终究是提升免疫力。西医出身转行中医的外公告诉我一句言简意赅的话——人，不是在吃细菌病毒，就是被细菌病毒吃掉。尽可能延长“被吃掉”的时间，就是人一生要做的事，本质，就是提升免疫力。

提升免疫力最笼统的方法就是“三好”——吃好、睡好、心情好。吃好，就是吃优质蛋白质，最直接的就是鸡蛋、牛奶，鱼和肉。病毒就是蛋白质构成。当它侵入体内之际，你当然也要派个“等量级”选手“应战”；打扫“战场”修复损伤的活儿，也是蛋白质的“担当”。因此，如果缺乏以蛋白质为“头号种子选手”的部队，那是很难打赢病毒的。其次，维生素C也是必备。维生素有个音译叫“维他命”——维持他的生命，“维生素”也是个意译，但意思一样。很少有词的音译和意译的意思都是一样，可见其对生命的必不可少。

睡觉，打个不太恰当但用电脑的人都懂的比方——好比“磁盘整理”。打开“磁盘整理”时，最好不要开启其他软件，一定会拖延工作进度。以至于如今电脑、手机等都优化到在人的睡眠时间里自动进行“磁盘整理”或“软件更新”。“磁盘整理”之于电脑，就如同人身体的“软件更新”。游戏里，角色需要“回血”时，也是去睡觉呀！人在醒着的时候，是无法进行内部清理、组织修复、抗战病毒、维护记忆的……失眠，就是“磁盘整理无法持续”，“碎片过多”，进而影响到整个人的反应速度、肌体协调……想睡就睡，想睡，就是身体给你释放信号：我们准备向病毒开战咯！

在吃好、睡好间隙记得适当喝水。水是最简单最直接的战斗“补给”。你跑个步都需要补充水分，别说与病毒斗争的身体组织呢！一般，当下一人一天一两升应该够，太多对脏器也增加负担。

心情好，毫无疑问是长寿秘诀。最基本的是乐观。凡事往好处想。凡事都兼具偶然与必然。中招的瞬间，是偶然；中招的结果，对个人而言只有0或100%两种选择——链接“偶然”与“结果”的是时间。“幻阳”的部分原因，也是因为这个时间跨度自我感觉有点长，所谓“夜长梦多”。人对未知难免恐慌，但如果提前在精神和物质方面有充分的准备，尤其是能任何时候都吃好睡好心情好，个人抵抗力不就大大加强了？

朱光/文