环球今日讯!“疫线”医护压力骤增 如何做好心理防护
凤凰网甘肃| 2022-11-28 19:57:55


(资料图)

新甘肃·甘肃日报记者 王睿君

甘肃省第二人民医院心理危机干预科心理治疗师王韬

疫情防控中,医护人员担任着健康卫士的重要角色,他们冒着被病毒感染的风险长期奋战在抗疫一线,使得心理压力骤增。“照顾好自己才能给他人最好的关怀。”日前,甘肃省第二人民医院心理危机干预科心理治疗师王韬提醒,广大医护人员要特别关注自身的心理健康状况。

经过一段时间的积累和总结,王韬发现医护人员心理压力增大主要集中在以下几个方面:持续面对患者,他们感到压力;家人出现危机却无法提供帮助和照顾时,他们感到内疚和自责;长时间、高强度工作导致负面情绪产生、影响睡眠,他们感到担忧……

王韬说,对于疫情不确定性,需停止自我损耗,尽可能“把控节奏”,对工作与生活进行自我梳理,掌握好自己能控制的部分,减少关注不可控制的部分。她建议,做好时间管理,设置每天自我觉察的时间,锻炼的时间、培训的时间等等,让自己重新获得掌控感。

“可以通过减少外界信息来源和增加自我肯定两种方式,增强自我效能感,获得自我肯定。”王韬解释,处在负面情绪时,又经常获取负面信息,会导致情绪进入负性循环。因此,可以通过减少负面信息的获取,在意识到自身处在负面信息时刻意屏蔽负面信息来源,以此改善负向循环。此外,还可以通过掌握身心放松技术,听一些正规的愉悦放松音频,使内心变得平静。

长时间的隔离生活,使得医护人员减少与外界交往的机会,很容易感受到孤独。王韬建议,应主动寻求社会支持与情绪表达。可在现有环境中寻找“支持同伴”,同为医护人员更会设身处地接纳彼此感受,短短几句话、互相问个好,或者简单的情绪分享,都会是坚持战“疫”的强大动力。可通过电子设备与朋友和家人主动联系,感受家人的鼓励与支持,亲人的声音、一句话,都会是自己强大的心理支持。充分利用社会资源,可以拨打心理咨询热线电话,也可以向领队反映,寻求帮助。

(新甘肃)

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