疫情严峻孩子焦虑怎么办?上海家长学校开良方
新民晚报| 2022-03-10 15:43:05

疫情防控形势严峻,上海部分学校、部分班级可能会重新开启在线教学。居家学习期间孩子有焦虑,家长有顾虑。今天,上海家长学校约请大华医院心理科主任医师占归来、徐汇区精神卫生中心副主任医师倪花、鲍丽,长宁区妇幼保健院心理科副主任医师李君,宝山区德育双中心蔡素文老师等专家,就如何缓解焦虑开出多个心理“按摩”良方。

>>问:孩子突然见到大白了,很害怕,家长该怎么做?

答:对于学龄前孩子来说,面对陌生打扮的人会出现恐惧是正常的,因为低年龄孩子容易感觉到不安,家长可以坐下来或蹲下来,尽量和孩子的眼睛齐高,或者拥抱孩子,用类似的方式让孩子感觉到安全。如果孩子吵闹不太容易安抚,在可能的情况下,把儿童安置在表现相对镇定的成年人或同龄人附近;如果可能,避免让他们接近那些非常不安的人。

对于学龄孩子来说,家长可以告诉孩子发生了什么。用“成年人-成年人”的方式和青少年交谈,理解孩子的感受,表达你尊重他们的感受,并做简单解释。

>>问:孩子需要反复做核酸了,不肯配合,哇哇大哭,怎么办?

答:首先做好解释。恐惧来源于未知,采样前跟孩子讲清楚采核酸的方式和体验。鼻腔采样,鼻子会有点酸胀;口腔采样,仅有点恶心。结束后按摩一下鼻子,喝口水就好了,没啥大不了的。其次树立榜样。父母带着孩子做核酸时,父母带头做。在学校,让忍耐力比较好、愿意帮助别人的学生先做,其他学生就会觉得自己也能行。再次积极鼓励,增强暗示。表扬孩子既往做过的勇敢成功的事情,让他回忆美好的体验,给他鼓励,同时暗示他是小英雄,如新冠怪兽很狡猾到处躲藏。做核酸就是看怪兽有没有藏在你这里,你要勇敢的和医生合作,不给怪兽机会,你作为一名小英雄一定要加入找怪兽战斗。最后告诉您一个小技巧,找技术娴熟的核酸采样人员采样。采样前,老师或家长可以提前了解一下哪些采样人员是熟手,让“小哭虫”去这里做。

>>问:我家被隔离,孩子不能去学校了,怎么办?

答:首先,不能去学校对孩子来说未必是不开心的事情,他们可能更开心不用上学。如果有些孩子出现焦虑担心情绪,家长及时给予安慰和陪伴,一般性情绪反应都能有效缓解,也很快能适应新状态。其次,家长可能焦虑更多一点。要相信学校会给出应对方式,一般会安排好上网课。倒是家长要早做安排,万一被隔离,最好保证小孩有人陪同。最后,学生和家长必须有疫情防范意识,比如平时戴好口罩,不聚集,做好消毒,减少被隔离的可能。

>>问:学校突然被封闭,孩子不能回家,家长该怎么办?

答:首先,家长不用过于担心,相信学校会安排好封闭期间孩子的生活学习,尽力保障孩子的安全。家长可与老师保持联系,动态了解孩子各方面的情况。如果家长表现出过度的焦虑,孩子往往也会焦虑。因此,家长对于疫情的态度和身心稳定的状态,是孩子能够平稳度过封闭期的基础。即使被封闭在学校,大部分孩子也不会出现强烈的情绪反应,一般都可以维持正常的状态。有些孩子可能会担忧学业,家长应指导孩子餐食营养,规律作息,适当运动,动静结合,这些均有助于缓解焦虑不安的情绪,适应封闭期生活。

家长要跟孩子多交流沟通,叮嘱孩子居家期间注意安全,特别需注意安全用电,不与同学嬉戏、追逐;注意保暖,多喝水,避免感冒;注意严格遵守各项防疫措施规定,做好个人防护,规范佩戴口罩,勤洗手。

>>问:家长担心疫情更加严重,学校万一停课,孩子要放在家里,怎么办?

答:这是客观存在的焦虑,在没有更好的解决方案之前,家长可以做以下安排:

首先,针对未成年的孩子,不能独自长时间在家,需要有家长陪同。

其次,在没有发生类似情况前,家庭可以讨论出预案,谁比较适合居家陪伴孩子,谁的工作较容易安排,如何安排对家庭的正常生活影响最小。

最后,确定需要隔离的消息后,告知孩子不用担心,会有家长的陪伴,同时准备好隔离期的必需用品,如食品、药品、水、网络等。

>>问:家长可以提供什么积极有效的陪伴?

答:“隔离”“封控”“密接”等字眼反复出现在我们的生活中,难免会带来一些压力感与焦虑情绪。窗外满目春色,我们应该引导孩子一起看见变化、感受支持、积极行动,引导孩子储备积极心理资源,告诉他们在不利的条件做出正确选择,从而产生正面的结果,让内心常驻春天。

路虽远,不行不至。家长要和孩子一起小步走、不停步,将一个个大任务细化成一系列看得见、具体化、可测量、可评估的小任务,从每一件细小的事情做起。比如,每天运动30分钟;每天给3盆花浇水;每天背10个单词等,根据孩子的年段不同,家长可以与孩子商量,适度调整任务难易度。

除了疫情,生命中还会遇到很多挑战和难题。重要的是,我们是不是更科学全面地去看待事件;我们是不是更理性地去感受身边的支持与帮助;我们是不是在挑战与难题中习得了新的本领。

新民晚报记者 王蔚‍

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